Güneş kremi - en iyi güneş kremi var mı? Nelere dikkat etmeliyim?

Ben Catharina, kocam ve küçük kızımla birlikte güzel Ruhr bölgesinde yaşıyorum.

Melanomum muhtemelen hamileliğim sırasında gelişti. Bana 2021 yılında, 30 yaşındayken, kızım beş aylıkken malign melanom teşhisi kondu.

Onun ve kendimin korunması için UV radyasyonu ve UV koruması hakkında çok araştırma yaptım, böylece tamamen güçsüz olmadığımı hissettim.

Ben çocukken güneşten korunmaya pek önem verilmezdi, ben de gençken şezlonga giderdim - tehlikeler ve sonuçları da toplumumuzda yeterince anlatılmıyor, bu nedenle özellikle en küçük çocukların korunması benim için önemli.

Mutlak bir başarı: Kızımın kreşi de bu yıl güneşten korunma konusuna daha fazla odaklanmak istiyor!

Temel bilgiler: UV radyasyonu sadece güneş değildir

Bunu ayırmak zordur, çünkü ne yazık ki güneş ışınlarının aksine UV radyasyonunu göremeyiz. UV radyasyonu bulutlu havalarda da yüksek olabilir. UV endeksini takip etmek için cep telefonumdaki hava durumu uygulamasını ve UV Lens uygulamasını kullanıyorum.

UV endeksi iklim değişikliği nedeniyle yıllardır kademeli olarak yükselmektedir.

Temel kural: UV indeksi 3'ten itibaren cildin ek korumaya ihtiyacı vardır.

Peki neye benzemeli?

1. uygun gölge (binalara ek olarak tente veya güneşlikler de buna dahildir)

2. Giyim

3. Güneş kremi.

Tam olarak bu sırayla.

İlk iki nokta olan gölgeler ve giysiler konusunda Burada burada zaten bir makale yazmıştım.

UV indeksi ile güneşten korunma - ne zaman ve ne önerilir? Büyütmek için tıklayın!

Güneş kremi nedir ve güvenli midir?

Güneş kremi, cildi güneşin UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumak için cilde uygulanan bir üründür. Güneş yanığı ve erken cilt yaşlanması gibi cilt hasarlarını önlemek için UV ışınlarını engelleyen (mineral filtreler) veya emen (kimyasal filtreler) bileşenler içerir.

Etkili güneş koruması sağlamak için, güneş kremleri genellikle birkaç UV filtresini bir araya getirir. Şu anda 32 adet UV-filtrelerine şu anda izin verilmektedir. AB şu anda güneş koruyucu ürünlerde en az 6 güneş koruma faktörü elde etmek için yetkilendirilmiştir.

Genel olarak, AB'de ve Almanya'da kozmetikle ilgili düzenlemeler katıdır, bu nedenle bazı ürünleri yurt dışından ithal edemiyoruz.

Kimyasal ve mineral güneş kremleri arasındaki farklar:

• Kimyasal güneş kremleri: UV ışınlarını emer ve cilt tarafından salınan ısıya dönüştürürler. Genellikle daha hafiftirler ve ciltte daha az görünürler.

• Mineral güneş kremleri: UV ışınlarını yansıtan ve cildi bunlardan koruyan çinko oksit veya titanyum dioksit gibi mineral bileşenler içerirler. Genellikle ciltte görünür bir tabaka bırakırlar ("beyazlatma"), ancak anında koruma sağlarlar; mineral güneş kremi özellikle küçük çocukların cildi için tavsiye edilir

  
  

Not: Bir yaşın altındaki çocuklar güneş kremi sürmemeli, gölgelik ve giysilerle korunmalıdır. Ancak burada da istisnasız bir kural yoktur - örneğin, bebek arabasındaki güneş tentesine rağmen, öğle yemeğinde dışarıdayken kızımın ellerine ve ayaklarına güneş kremi sürdüm. Tüm yazı içeride ya da sabah 11 ile öğleden sonra 3 arasında tamamen gölgede geçirmek gerçekçi değil.

UVA ve UVB arasındaki fark:

• UVB (ultraviyole B ışınları): Bu ışınlar çoğunlukla güneş yanığına neden olur ve cilt kanserinin ana nedenidir.

• UVA (ultraviyole-A ışınları): Bu ışınlar cildin daha derinlerine nüfuz eder ve cilt yaşlanması ve cilt kanseri gibi uzun vadeli hasarlara neden olabilir.

Bu nedenle biz melanom hastaları için UVA etiketi özellikle önemlidir. UVA koruması, belirtilen SPF'nin en az 1/3'ü kadardır. Bazı şirketler artık UVA korumasını açıkça belirtmektedir, ancak bu bir zorunluluk değildir.

Güneş koruma faktörü (SPF) tam olarak nedir?

Bu güneş koruma faktörü (SPF) olarak da bilinen Güneş Koruma Faktörü (SPF) Güneş kremi sürdüğünüzde, güneş kremi kullanmadığınız duruma kıyasla güneşte yanmadan ne kadar uzun süre kalabileceğinizi gösterir.

Güneşte geçirilen maksimum sürenin hesaplanması: Kendini koruma süresi x SPF

 

Kendimi koruma zamanımı nasıl bilebilirim?

Tabii ki hiçbirimiz güneşin altında oturup kaç dakikada yandığını öğrenmek için bir deney yapmak istemeyiz:

Cilt tipi	1	2	3	4	Çocuk cildi
Ten rengi	çok parlak, soluk	parlak	açık kahverengi	kahverengi	Çok parlak
Göz rengi	çoğunlukla mavi	mavi, yeşil, gri	gri, kahverengi	karanlık	tüm göz renkleri
Saç rengi	kırmızımsı	Sarışın	koyu sarışın	karanlık	tüm saç renkleri
Güneş Yanığı	hemen	hızlı	nadir	zor	Çok hızlı
Kendini koruma	5 - 10 dakika.	10 - 20 dakika.	15 - 25 dakika.	20 - 30 dakika.	maks. 10 dakika.

Belirtilen SPF değerine ulaşmak için ne kadar güneş kremi kullanmam gerekir?

SPF'nin etkili olmasını sağlamak için doğru miktarda güneş kremi kullanmak önemlidir:

Yapmalısın cm² cilt başına yaklaşık 2 mg güneş kremi Bu da bir yetişkinin tüm vücudu için yaklaşık 30-40 ml (yaklaşık 6 çay kaşığı) öyle.

Birçok kişi çok az güneş kremi sürmekte, bu da korumayı azaltmaktadır. Eğer daha az güneş kremi kullanırsanız, gerçek SPF de azalır. Örneğin, yarı miktarda güneş kremi ile SPF 50 sadece SPF 20 sağlayabilir.

Neden 60, 80 veya 100 değil de SPF 50+?

Almanya'da (ve ayrıca AB gibi diğer ülkelerde) SPF 50+'dan daha yüksek SPF yokBunun yasal düzenlemeler ve SPF'nin pratik önemi ile ilgili çeşitli nedenleri vardır.

Temel amaç, tüketicileri yanlış bir güvenlik duygusundan korumaktır. SPF100 %100 koruma sağlar ve güneş kremi kelimesi 2006 yılından beri AB'de ruhsatlandırılmamıştır.

SPF100 ile etiketlenmiş birkaç ürün vardır, ancak bunlar kozmetik ürünler olarak değil tıbbi ürünler olarak onaylanmıştır.

Peki PA+++ nedir?

Ben de ilk başta kendime bunu sordum, bu terimi daha çok Kore ve Japon güneş kremlerinde keşfettim:

PA'nın açılımı UVA Koruma Sınıfı ve bir ürünün UVA radyasyonuna karşı ne kadar iyi koruduğunu gösterir. UVA ışınları cildin daha derinlerine nüfuz eder ve esas olarak cilt yaşlanmasından ve kanser riskinden sorumludur.

+ ölçeği UVA korumasının ne kadar güçlü olduğunu gösterir:

• PA+: UVA ışınlarına karşı orta düzeyde koruma sağlar.

• PA++: UVA ışınlarına karşı iyi koruma sağlar.

• PA+++: UVA ışınlarına karşı çok iyi koruma sağlar.

Güneş kremini tekrar uygulamak:

Güneş kremi her iki saatte bir veya yüzdükten, aşırı terledikten veya kurulandıktan sonra daha erken sürülmelidir (çünkü su geçirmez güneş kremi bile sonsuza kadar dayanmaz). Günlük yaşamda, örneğin iş yerinde çok fazla zaman geçiriyorsak ve pencere kenarında oturmuyorsak, elbette her iki saatte bir güneş kremini yeniden sürmek gerekli değildir. Bu 2 saatin dışarıda geçirildiği varsayılır.

Saklama ve son kullanma tarihi:

• Serin ve kuru bir yerde saklayınGüneş kremi serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından ve ısı kaynaklarından uzakta saklanmalıdır. Yüksek sıcaklıklar (örn. arabada) ürünün etkinliğini azaltabilir.

• Aşırı sıcaklıklardan kaçınınGüneş kremi çok sıcak veya çok soğuk ortamlarda saklanmamalıdır. İdeal olarak, depolama sıcaklığı aşağıdakiler arasında olmalıdır 10°C ve 25°C.

• Doğrudan güneş ışığı altında saklamayınGüneş kreminizi kullandıktan sonra güneşte bırakırsanız, UV ışınları ve yüksek sıcaklıklar içeriğe zarar verebileceğinden koruyucu etkisini kaybedebilir - plaj tatili için serin bir çanta öneririm, ancak donmuş soğuk paketlerle doğrudan temas halinde olmamalıdır.

• Raf ömrü: Birçok kozmetik üründe olduğu gibi güneş kreminin de bir son kullanma tarihi vardır. Son kullanma tarihi, ambalaj üzerinde belirtilmiştir. Bu tarihten sonra etkinlik artık garanti edilemeyebileceğinden, son kullanma tarihine her zaman uyulmalıdır.

• Son kullanma tarihinden sonra kullanınGüneş kremi son kullanma tarihinden sonra mutlaka zararlı olmasa bile, tam koruyucu etkisini kaybedebilir.

• Açılış göstergesiBirçok güneş kreminde, ürünün açıldıktan sonra ne kadar süre kullanılabileceğini (bu durumda 6 ay) gösteren bir rakamla (örneğin "6M") birlikte açılmış bir kavanoz sembolü de bulunur. Benim tavsiyem: şişenin üzerinde bir yere ne zaman açıldığını bir kalemle not edin.

Eğer güneş kreminiz topaklı pütürlü hale geldi, tuhaf kokuyor veya renk değiştirmişse kullanmayı bırakmalısınız, çünkü bu değişiklikler içeriğin bozulduğunu gösterir. bileşenlerin bozulması bileşenlerin bozulduğunu gösterebilir.

Güneş kremi ve cilt kanseri

Güneş kremi UV kaynaklı hasara karşı korur, bu da melanom riskini azaltabilir, ancak tamamen önlemez. En iyi koruma gölge, giysi ve güneş kreminin bir kombinasyonudur.

Peki güneş kreminin kanserojen olduğu iddiasının ardındaki gerçek nedir?

Güneş kremlerinin kanserojen olduğu efsanesi medyada ve bazı tüketiciler arasında dolaşmaya devam etmektedir. Bu endişeye katkıda bulunan çeşitli faktörler vardır, ancak bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri şunları göstermektedir Güneş kremleri genellikle kanserojen değildiraksine cildi UV radyasyonunun zararlı etkilerinden koruyarak cilt kanserini önlemeye yardımcı olur.

Bazı insanlar güneş kremlerindeki kanserojen olduğu iddia edilen bazı bileşenlerden endişe duymaktadır. Bu endişelerin iki ana nedeni vardır:

Güneş kremlerindeki kimyasal filtreler (örn. oksibenzon ve avobenzon):

• Bu kimyasal UV filtreleri, fiziksel filtrelerin yaptığı gibi UV radyasyonunu yansıtmak yerine emer. Bu maddelerden bazıları hayvan çalışmalarında endokrin sistem üzerindeki etkileri ve vücuda nüfuz etme potansiyelleri konusunda endişelere yol açmıştır.

• Özellikle sıkça tartışılan bir bileşen oksibenzonBazı çalışmalarda hormonal dengesizliklerle bağlantılı olduğu ve potansiyel olarak kan dolaşımına karıştığı için. Bu durum hormonal dengesizliklere yol açabileceğine dair endişelere yol açmıştır. Bununla birlikte, bu konudaki çalışmaların çoğu ya ön çalışmalardır ya da güneş kremlerinde kullanılan miktarın çok üzerinde olan aşırı yüksek konsantrasyonlarla ilgilidir ve güneş kreminin ağızdan alınması gerekir ve hayvan çalışmaları insanlara 1:1 aktarılamaz.

Mineral güneş kremlerindeki nanopartiküller (örn. çinko oksit ve titanyum dioksit):

• Bazı mineral güneş kremleri şunları içerir nanopartiküller Cilt üzerinde daha hafif, daha görünmez bir film tabakası bırakmak için çinko oksit veya titanyum dioksit. Bu küçük parçacıkların vücuda nüfuz edebileceği ve sağlığa zararlı olabileceği yönünde endişeler bulunmaktadır.

• Ancak, bilimsel çalışmalar göstermiştir ki güneş kremindeki nanopartiküller cilde nüfuz edemez ancak cilt yüzeyinde birikir. Bu nedenle uzun süreli kullanımda bile sağlık riski son derece düşüktür.

Güneş kremi ve D vitamini

Yaygın bir yanlış kanı, güneş kreminin D vitamini üretimini engellediğidir. Güneş kreminin D vitamini sentezi için gerekli UVB radyasyonunu azalttığı doğrudur, ancak çoğu durumda güneş kremiyle bile D vitamini üretmek için yeterli UVB radyasyonu alırsınız. Bu nedenle yeterli D vitamini almak için kendinizi korumasız olarak güneşe maruz bırakmanız gerekmez. Bir melanom hastası olarak ben de korunmasız olarak güneşe çıkmaktansa D vitamini takviyesi almayı tercih ediyorum - tabii ki sadece aile hekimime danıştıktan ve seviyelerimi kontrol ettirdikten sonra.

Sağlıklı bronzluk diye bir şey var mı?

Kısacası: Hayır! 

Ciltteki herhangi bir bronzlaşma hücre hasarının bir işaretidir.

İnsan derisi, kendisini ve organizmayı UV radyasyonundan korumak için kendi mekanizmalarına sahiptir. Cildin bir numaralı kendini koruma mekanizması korneanın altındaki pigment hücrelerinde (melanositler) yatmaktadır. Melanin deri pigmenti burada oluşur ve (hala) arzu edilen bronzluğu üretir. Bununla birlikte, yeni pigment oluşumu ve daha yüksek epitel katmanlarına taşınma süreci yavaştır. Pigment ancak yaklaşık iki ila dört gün sonra cilt yüzeyinde görünür hale gelir. Cildin bronzlaştırılması, altta yatan cilt katmanlarını ve her şeyden önce hücre çekirdeğinin DNA'sını korumayı amaçlamaktadır. Solaryumda "önceden bronzlaşmak" da mümkün değildir, çünkü bu sadece hasara neden olur.

Sonuç:

Cilt kanseri ve erken yaşlanmaya karşı korunmak için güneş kremi kullanmak önemlidir ve doğru ürünleri kullandığınız, doğru şekilde sakladığınız ve son kullanma tarihine uyduğunuz sürece kanserojen içeriklerle ilgili endişeler büyük ölçüde asılsızdır. doğru ürünler, saklama ve son kullanma tari̇hi̇ ve bunları doğru şekilde kullanın.

Hangi güneş kremini öneririm?

Kullanmaktan hoşlandığınız.

Eğer bir güneş kremi yapışkansa ya da gözünüze batıyorsa ve cildinizde bıraktığı his hoşunuza gitmiyorsa, onu doğru şekilde kullanmaz ya da kullanmaktan keyif almazsınız. Güneş kremlerine çok para harcadım ve bazılarını çöpe attım çünkü yapışkan, kremsi kıvamlara kesinlikle dayanamıyorum.

Dermatologların muayenehanelerinde, çocuk doktorlarının muayenehanelerinde ve eczanelerde genellikle testerlar bulunur, böylece büyük şişeleri hemen satın almak zorunda kalmazsınız.

Ve: fiyat, kalite hakkında hiçbir şey söylemez, daha ziyade şirketin kar marjı hakkında bilgi verir.

Küçük bir hatırlatma: her zaman güneş kremi olmak zorunda değil. Artık mayo veya sörf kıyafeti gibi görünmesi gerekmeyen, gerçekten güzel ve uygun fiyatlı UV kıyafetleri var.

Kaynaklar: Federal Tüketiciyi Koruma ve Gıda Güvenliği Ofisi, Federal Radyasyondan Korunma Ofisi, haut.de, infoportal-hautkrebs.de